Mit Journaling zu mehr Dankbarkeit

Dankbarkeitstagebuch

Journaling

DER WEG ZU MEHR ACHTSAMKEIT UND SELBSTENTWICKLUNG
Bullet Journaling ist seit ein paar Jahren total im Trend. Im Prinzip ist es nichts anderes als ein Notizbuch, welches mit kurzen, aufzählenden Sätzen strukturiert ist. Gefüllt wird es mit Gedanken, Träumen und Plänen. Hier liegt auch schon der erste Unterschied zum Tagebuch: Während im Tagebuch oft über Erlebnisse berichtet wird, geht es beim Journaling um mehr Tiefe. Dabei soll gelernt werden, sich selbst zuzuhören und die eigenen Gedanken weniger zu bewerten. Außerdem soll die Selbstwirksamkeit gestärkt werden – das Gefühl, etwas selbst in die Hand zu nehmen zu können und das eigene Leben bewusst zu gestalten. Im Gegenteil zum Tagebuch muss das Journal außerdem nicht täglich geschrieben werden.

Unsere fünf Tipps

WIE IHR MIT DEM JOURNALING STARTEN KÖNNT
  1. Sorge für ungestörte 15 Minuten zum Schreiben.
  2. "Wofür bin ich heute dankbar, welche Dinge bringen mich zum Lächeln?"
    Starte Deine Journaleinträge mit einer Dankbarkeitsübung.
  3. Ziele für den kommenden Monat aufschreiben. Hier notierst Du am besten auch das "Warum?" dahinter und wie Du diese Ziele erreichen kannst.
  4. Liste Dinge auf, die Dich inspirieren. Oft hilft auch ein Idol / Vorbild, um sich selbst zu motivieren.
  5. "Wer hat ein Danke / Lob von mir verdient?" Komplimente zu geben und andere eine Freude zu machen macht nicht nur andere glücklich, sondern auch uns selbst!
Jetzt möchtest Du bestimmt direkt loslegen, oder?
Finde hier die passenden Produkte, um mit Deiner Dankbarkeitsreise zu starten:
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